Štirinajstdnevna japonska dieta je primerna za ljudi, ki želijo zelo hitro shujšati, vendar je cena takšnega "užitka" zelo visoka. Ta dieta upravičeno velja za eno najstrožjih in najtežjih. In to pomeni, da boste ob opazovanju morali opustiti svojo običajno prehrano in izključiti večino izdelkov iz dnevne prehrane.
Zakaj japonska dieta deluje? Prehrana v tem primeru je zasnovana tako, da vam omogoča ohranjanje normalnega fizičnega stanja osebe, hkrati pa prispeva k pospeševanju presnovnih procesov v njegovem telesu in pretvorbi maščobe v energijo ali z drugimi besedami, izgorevanju. to.
Mimogrede, zakaj se dieta imenuje posebej japonska, nihče ne more odgovoriti, ker ne vključuje uporabe riža ali morskih sadežev, ki sestavljajo vsakodnevno prehrano Japoncev.
Razlike med 14-dnevno in 7-dnevno japonsko dieto so na prvi pogled nepomembne. Oba odpravljata uporabo hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Štirinajstdnevna dieta za hujšanje daje najboljši učinek, vendar je dvakrat težje preživeti 14 dni brez vaših najljubših žemljic in pite. Ne pozabite, da lahko s katero koli japonsko dieto izgubite težo največ 1-krat na leto. V nasprotnem primeru lahko povzročite poslabšanje zdravja.
Japonski dietni izdelki za 14 dni
Seznam živil, ki jih 14-dnevna japonska dieta prepoveduje:
- vse alkoholne pijače;
- sol, sladkor, začimbe, začimbe;
- prekajeno meso, mastno meso, ribe;
- marinade;
- črni čaj, smetana;
- topljeni sir, maslo;
- katera koli živalska maščoba;
- peka, pecivo, kruh (lahko uporabite majhno količino krekerjev večkrat na teden);
- sladke gazirane pijače.
Seznam živil, ki jih dovoljuje 14-dnevna japonska dieta:
- črna mleta kava;
- katero koli sadje, zelenjava: zelje, korenje, bučke, paradižnik, kumare, solata, peteršilj;
- piščančja jajca;
- rastlinsko olje (sončnično, gorčično, olivno itd. );
- pusto meso, ribe (najbolje je kuhati ali kuhati na pari, za spremembo lahko enkrat na teden cvrete v sončničnem olju);
- kefir brez maščobe;
- mineralna voda, sadni sokovi, zeleni čaj. Količina popijene tekočine na dan ne sme biti manjša od 2 litra.
Izdelkov, navedenih v prehranskem meniju, ni priporočljivo zamenjati za vsak dan, ker je bila ta dieta sestavljena z razlogom. Prav tako ne prekinjajte diete za dan ali dva.
Prednosti in slabosti japonske diete za 14 dni
Prednosti japonske diete za 14 dni:
- skoraj 100% rezultat izgube teže (do 9 kg v 2 tednih);
- izgubljena teža se v prihodnjih letih ne povrne;
- popolna zavrnitev hrane, stradanje ni predvideno;
- pomaga odpraviti edeme, odstraniti nepotrebne škodljive snovi iz telesa.
In zdaj za slabosti. Japonska dieta, ki se je je treba držati 14 dni, v večini primerov povzroči poslabšanje počutja. Pospeševanje metabolizma, nizkokalorična prehrana seveda ne more ostati neopažena za telo. Običajno ženske poskušajo shujšati na ta način.
Mnogi od tistih, ki so učinek metode hujšanja že preizkusili na sebi, priznavajo, da so v prvih dneh diete občutili močan občutek lakote, ki jih ni zapustil niti po zaužitju hrane. Približno polovica žensk, ki shujšajo s 14-dnevno japonsko dieto, je poročala, da se je njihovo zdravje po dvotedenski spremembi prehrane močno poslabšalo, nekatere bolezni pa so se poslabšale. Zato je pred začetkom hujšanja še vedno priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti zdravniški pregled telesa. V ozadju dvotedenske spremembe v prehrani verjetno ne bo prišlo do gastritisa, a da bi se vnetje želodčne sluznice poslabšalo, je ta čas ravno dovolj.
Ne bi smeli slediti japonski dieti za ljudi z visokim krvnim sladkorjem, motnjami ščitnice, boleznimi srca in ožilja. Nekatera živila, ki jih ta dieta predpisuje, so lahko tudi škodljiva. Dan na primer ne bi smeli začeti s skodelico močne kave za tiste, ki pogosto doživljajo visok krvni tlak, manifestacije gastritisa ali želodčne razjede.
Dieto je treba opustiti, če njeno spoštovanje spremljajo zaskrbljujoči simptomi: omotica, omedlevica, izguba apetita, bolečine različne intenzivnosti v želodcu, črevesju, slabost, spremembe blata, glavobol.
Človeku, ki večino dneva preživi zdoma, se je zelo težko držati določene diete. Strinjam se, v službi včasih ni niti minute prostega časa samo za prigrizek, da ne omenjam obrokov na uro. Zato je za zmanjšanje telesne teže s to dieto bolje izbrati čas počitnic.
Gospodinje v tem primeru so veliko lažje. Če pa ne živite sami, ne pozabite, da boste morali 14 dni kuhati tudi navadno hrano za gospodinjstva (ne izgubijo teže! ) Ali v skrajnem primeru biti prisoten pri njeni pripravi, kar je zelo težko . Če ste se že odločili, da boste na ta način shujšali, se založite s potrpežljivostjo in voljo.
Po koncu 14-dnevnega obdobja je pomembno, da pravilno zapustite dieto. Ne smete se takoj zanašati na hrano, bogato s kalorijami, lahko si privoščite nekaj sladkega (majhen del tega). Z nepravilno prehrano se bo po zaključku diete del odvečne teže vrnil in to precej hitro.
V primeru, da se vam japonska dieta zdi pretežka, ne pozabite, da obstajajo ljudje, ki prostovoljno zavrnejo uživanje velike količine hrane, jedo samo zelenjavo, sadje in žita (vegani, surovojedi, sadjarji), se počutijo odlično in se ne imajo zdravstvene težave. Če ena oseba uživa izključno rastlinsko hrano, ne da bi občutila nelagodje, potem lahko ostanete na nizkokalorični dieti samo 2 tedna.