Nemogoče je nedvoumno reči, ali joga pomaga hitro shujšati, vendar po ocenah daje res opazne rezultate pri delu na oblikovanju telesa. V tem procesu je potreben celosten pristop: ne pozabite na pravilno prehrano, masaže, skrbite za stanje kože. Joga pa bo poskrbela za harmonijo duše in telesa, dala bo motivacijo, ki bo nabrano energijo usmerila v pravo smer. Ljudje, ki se zatečejo k tovrstnim dejavnostim, se lahko pohvalijo ne le s fit postavo, ampak tudi z dobrim zdravjem, ki ga spremlja dobro razpoloženje.
Kaj je joga
Kulture različnih ljudstev imajo veliko razlik, ne da bi zaradi tega postale manj zanimive. V sodobnem svetu je možno njihovo prepletanje, vnašanje elementov drug v drugega. Joga je predstavnik indijske kulture, ki je kombinacija fizičnega, duhovnega in mentalnega. Namen tega niza praks je nadzor nad telesnimi funkcijami, kar vam na koncu omogoča, da dosežete vzvišeno stanje.
Klasična tehnika velja za bolj žensko kot moško. Vendar ni dokazov, da joga ni primerna za moške, ne da bi pomagala pri izgubi teže. Dreži te gimnastike, ki jih podpira vzhodna filozofija, se imenujejo asane. Med njimi so takšni, za katere je potrebno posebno usposabljanje, drugi pa so na voljo tudi za začetnike. Kot vsaka vadba, ki vam pomaga shujšati, tudi joga ljubi doslednost – vadite redno in učinek bo!
Ali je mogoče shujšati z jogo
Ko začnete s katerim koli tečajem telesne vadbe, se zavedajte, da boste morali iti po težji poti, preden boste dosegli rezultat, ki vam ustreza. Če vam ni všeč, kar počnete, ne boste dobili užitka, začela vas bo preganjati utrujenost in želja, da bi se vsemu takoj odrekli. Odgovor na vprašanje, ali je z jogo mogoče shujšati, je odvisen od naslednjega:
- Vaš odnos do nje. Če greste na vsako lekcijo z veseljem in ne zato, da bi hitro opravili vse naloge inštruktorja in se približali vitki postavi, potem je joga vaša!
- Strogo upoštevanje inštruktorjevih zahtev in pravilno izvajanje asan. Da bi se izognili poškodbam, je treba začeti z manj težkimi elementi in jih postopoma povečati v težavnosti pod vodstvom trenerja.
- Pravilno dihanje. Težko si je predstavljati lepo telo, pridobljeno s prakso, brez sposobnosti pravilnega dihanja. Dihalne vaje so prav tako pomembne kot telesne vaje.
Koliko kalorij se porabi
Želite čim prej odstraniti odvečno maščobo, prilagoditi obliko trebuha in bokov. Ne pozabite, da lahko šport pomaga le v kombinaciji s pravilno uravnoteženo prehrano. Po vprašanju, ali joga pomaga pri hujšanju, tiste, ki nameravajo začeti vaditi, zanima število porabljenih kalorij. Začetnikom svetujemo, da začnejo s klasičnim tečajem. Te vaje vam pomagajo pokuriti od 250 do 400 kcal na uro. Vendar pa igrata pri vadbi razvoj sklepov in toniranje mišic pomembnejšo vlogo kot znebiti se maščobne plasti.
Kako vpliva na postavo
Koristi katere koli vadbe za telo so nesporne. Če želite izvedeti, kako joga vpliva na vašo postavo, se lahko pogovorite z nekom, ki jo že dlje časa izvaja. Če takšne osebe v vašem okolju ni, vam bo zanimivo, da se seznanite z naslednjim seznamom pozitivnih učinkov te orientalske prakse:
- Krepitev hrbtenice. Gimnastika ima preventivni učinek na ljudi, ki trpijo za boleznimi hrbta.
- Fleksibilnost telesa. Raztezne vaje, ki se izvajajo med sejo, pomagajo, da postanejo vezi bolj elastični.
- Wellness. Pravijo, da je zdrav duh lahko le v zdravem telesu, a obratno tudi ta resnica deluje. Zaradi pravilnega dihanja se številni procesi v telesu normalizirajo, kar zagotavlja njegovo okrevanje in pomlajevanje.
Joga in hujšanje
Šport pomaga ohranjati lepo obliko in se po potrebi znebiti odvečnih kilogramov. Vsekakor je nemogoče reči, ali shujšajo z jogo. Ker je odvisno od konkretne osebe in njene skladnosti z vsemi pogoji. Če pa študent upošteva pravila, mu bo koristno ugotoviti, da ima sistem vadbe več različic, iz katerih lahko izgubite več ali manj kilogramov. Da rezultat ne bo dolgo prišel, je treba vsaj prvič vaditi pod nadzorom inštruktorja.
Hatha
Celostni pristop k razredom pomaga doseči harmonijo, ki ni nič manj pomembna kot lep videz. Hatha joga pomeni kombinacijo fizičnih in mentalnih sredstev. Pri uporabi te prakse je nujna uravnotežena prehrana. Dovoljeno je, včasih pa je preprosto potrebno očistiti prebavila. Poleg izvajanja asan je treba spremljati dihanje, položaj rok in nadzorovati znakovni jezik. V tovrstni jogi ne morete brez koncentracije in meditacije.
Ashtanga
Dinamičnost gibov je tisto, kar bo pomagalo pretresti telo in odstraniti odvečno maščobo. Če ne veste, ali vam joga pomaga pri hujšanju, izberite bolj aktivno možnost, vendar ne zanemarite spremstva trenerja. Ashtanga jogo, ki je podvrsta hathe, odlikujejo snopi gibov, imenovanih vinjase, ki so združeni z zaporedjem asan. Glavna ideja tega učenja je, da je praktik dolžan doseči skladnost z vsemi pravili prakse in jih ne prilagajati sebi. Samo v tem primeru ashtanga pomaga pri izgubi teže in izboljšanju zdravja telesa.
Zrak
Pred nekaj tisočletji je bila v Indiji izumljena metoda za izvajanje asan v obrnjeni obliki, ko je človek visel v zraku. Zračna joga, ki postaja vse bolj priljubljena, pomaga, da se mišice sprostijo na naraven način. Hkrati je v procesu spreminjanja položaja telesa in sprejemanja različnih položajev dovolj aktivnosti za hujšanje. Pride do zdravljenja in pomlajevanja telesa zaradi stimulacije krvnega obtoka. Ta pogled je dober tudi za duševno stanje: sprostitev, dosežena z vadbo v viseči viseči mreži, pomaga pri meditaciji.
Hormonski
Psihologinja Dina Rodriguez, ki že dolgo podpira hatha jogo, se je odločila, da je za ženske potrebna ločena vrsta usposabljanja. Njihov cilj bi moral biti lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma, zdravljenje nespečnosti in zmanjšanje učinkov stresa na telo. S stimulacijo funkcij ščitnice, jajčnikov, hipofize in nadledvične žleze se aktivira proizvodnja hormonov. Ta kombinacija dihalnih vaj, asan in gimnastike pomaga pri izgubi teže, vendar ne smete pričakovati osupljivih rezultatov. Ta vrsta je bolj usmerjena v dvig tonusa telesa.
Moč
Obstajajo različice sistema, ki so bile izumljene in razširjene relativno nedavno. Med njimi je močni, ki se je pojavil leta 1995 in je belo podoben Ashtangi. Vadba je sestavljena iz več delov, ločenih z dihalnimi vajami. Vsak blok je neprekinjeno izvajanje asan, prepredenih z intenzivnimi ligamenti. Takšni treningi pomagajo graditi vzdržljivost. Dejavnost te vrste v kombinaciji s pravilnim dihanjem hrani kri s kisikom.
fitnes
Športni klubi nenehno vadijo uvajanje novih zanimivih lekcij, da bi pritegnili stranke. Na primer, za tiste, ki se sprašujete, ali vam joga pomaga pri izgubi teže, obstaja različica predpone za fitnes. Z izključitvijo pomanjkljivosti vsake od teh smeri dobimo njihovo sintezo, primerno za večino ljudi. Vadba v fitnesu ima pomembno pomanjkljivost, da je podivjani tempo, fitnes joga pa ima velik meditativni del. Poteka v bolj sproščenem ritmu, meditacija pa je tu preživeta toliko časa kot telesna vadba.
Rezultati lekcije
Ali bo želeni učinek dosežen, je odvisno od posameznika in njegovih želja. Vse vrste joge pozitivno vplivajo na telo, naredijo sklepe prožne, mišice pa elastične. Poleg tega bo odličen pomočnik pri oksigenaciji krvi. Na vprašanje, ali vam bo joga pomagala shujšati, inštruktorji odgovarjajo, da vadba ob lahki prehrani normalizira prebavo in spodbuja presnovne procese. Pomembno je, da uživate v procesu, potem bo rezultat zagotovo!