Kako najti motivacijo za hujšanje

Kako se motivirati za hujšanje, je vedno aktualno vprašanje. Ne more se vsak pripraviti na spremembe, brezskrbno gledati v zdravo prihodnost in najti moči, da se odreče svoji odvisnosti od hrane kot tolažnika in edinega vira užitka. In ne gre niti za šibkost, ampak za pomanjkanje želje in napačno oblikovane cilje. Vse se bo izšlo, le želeti si morate - ta resnica velja tudi v zvezi z bojem proti prekomerni teži. Kaj pa, če smo navajeni, da reševanje pomembnih vprašanj odložimo na pozneje in začnemo novo življenje izključno v ponedeljek? Obstaja samo en izhod - iskanje najmočnejših motivatorjev, ki vas bodo prisilili, da ukrepate takoj, preden bo prepozno.

Kako pogosto sanjamo - zjutraj bom začel teči, pravilno jesti, se odreči hitri hrani in sladkarijam . . . Res je, da stvari praviloma ne gredo dlje od teh obljub sebi. Zdi se, da ni v našem interesu, da se ustavimo na pol poti, vendar je večini udobno, če ne počnejo ničesar in nadaljujejo z običajnim načinom življenja.

Čas je, da se prenehamo bati sprememb in razumemo: s tem, ko še naprej odlašamo s skrbjo za svojo postavo, si škodimo in počasi slabšamo svoje zdravje. Konec koncev shujšati ne pomeni le, da začnete imeti radi sebe in druge, se nasmejati odsevu v ogledalu, obleči premajhne obleke, ampak se počutiti resnično prerojene – brez bremena odvečnih kilogramov in ranic: zadihanosti, otekline in druge težave, ki jih spremljajo. z roko v roki s prekomerno težo.

Kako se prisiliti, da začnete hujšati, ne da bi morali nenehno delati na sebi? Najprej poskusimo jasno oblikovati svoje motive.

Začeti novo življenje: postaviti si cilj

Pomisli, kaj si želiš? V bistvu željo po ponovni pridobitvi vitkosti povzročajo:

• sanje o privlačnosti in vrnitvi izgubljenega občutka lahkotnosti;
• zavedanje, da je izguba teže preprosto potrebna za ohranjanje zdravja in lepote;
• težave, ki izhajajo iz prekomerne telesne teže - sladkorna bolezen, krčne žile, prebavne motnje, težko dihanje, motnje v delovanju srca itd.

Pomislite na svoje zdravje, preden se popolnoma poslabša, postanite neustavljivi v očeh drugih in imejte se radi – zato je ključnega pomena, da se motivirate za hujšanje in popolnoma spremenite svoj življenjski slog. To še posebej velja za tiste, ki od prijateljev nenehno poslušajo: "Toliko si se zredil! "Kupuje tudi nove prevelike stvari, ker so mu najljubše obleke in bluze postale premajhne, prisiljen se je sramovati svojega telesa in nenehno hoditi k zdravnikom zaradi vse slabšega zdravja. Dovolite si odpreti novo stran v svojem življenju – začnite pot do vitkosti s pravimi koraki!

Kako najti motivatorje za hujšanje?

Ne pozabite, da mora biti cilj oblikovan jasno in jasno - to bo naš "motor" na poti do želenega rezultata. Da bi ga našli, morate pogledati vase. Iskreno odgovorite na vprašanje: zakaj želite shujšati?

• Ste utrujeni od nenehne depresije in želite, da bi vas odsev v ogledalu osrečil?
• Vam zdravstvene težave preprečujejo, da bi živeli polno?
• Vam ljudje okoli vas nenehno namigujejo, da je čas, da razmislite o svoji postavi?

Glavna stvar je, da začnete hujšati ne za druge, ampak zase. Potem boste zadovoljni z rezultatom in začeli delati na sebi – ne pod pritiskom, ampak z užitkom in močno željo po spremembi!

Prav tako je vredno razmisliti: ali delamo vse prav? Noben nasvet psihologa ne bo pomagal, če je motivacija za hujšanje za vas prazna fraza in je želja po jedi sveta.

• Poskusite sami ugotoviti težave – iskren pogovor s svojo notranjostjo ne bo nikomur škodil. Najprej si postavite realen cilj, h kateremu boste stremeli. Na primer, prilegajo v staro obleko ali kavbojke.
• Prepričajte se, da je izguba teže prehod v novo zdravo življenje in ne mučenje telesa. Navsezadnje, če izberete pravo možnost - uravnoteženo prehrano, vzdrževanje dnevnega vnosa kalorij, boj proti telesni nedejavnosti - se bo to zgodilo. S spremembo lastnih navad boste dobili nov občutek o sebi.
• Ne smete shujšati do določenega datuma - obstaja velika nevarnost, da se sprostite po tem, ko je Everest osvojen. Vedno pazite na svojo postavo, ne da bi se omejili na časovni okvir.
• Vizualizacija deluje dobro: glejte filme in oddaje o izgubi teže, poiščite motivacijske slike za hladilnik ali namizje, da ohranite samozavest.

Pomaga tudi drug način, da se prilagodite pravemu valu - vodite dnevnik, v katerem bodo zabeleženi vsi vzponi in padci, ne le pozitivni trenutki in dosežki, ampak tudi težave, ki ste jih morali doživeti. Ne bojte se pisati o tem, kako težko je bilo preklopiti z vaše običajne visokokalorične hrane na zdravo hrano. Ne pozabite: poštenost in samozavest sta na prvem mestu.

Pri moških mora biti motivacija za hujšanje strožja kot pri dekletih. Naj vas ne bo strah reči "ne morete": pomislite, česa se prikrajšate s tem, ko ugajate svojim slabostim. Pozornost nasprotnega spola, dobro zdravje, atletska postava - si želite vsega? Nato spremenite sebe in spremenite svojo prehrano. In ne pozabite: pod ležečim kamnom voda ne teče.

Kaj storiti, če se je teža povečala: kako prisiliti telo, da ponovno izgubi težo, in verjeti v dober rezultat

Pogosto se na poti do cilja pojavi učinek platoja – nekakšna zamuda pri izgubi odvečnih kilogramov, ko se številki na tehtnici ne mudi spremeniti, kljub vsem našim zvijačam. Naj nas zgrabi panika? V nobenem primeru.

• Ne pozabite, da so lahko razlogi za nenaden "zlom" popolnoma različni: od začetka menstruacije do upočasnitve metabolizma.
• Pogosto pride do plato efekta, ko je nekdo, ki hujša, zasvojen z dietami in se omejuje v vsem. Naredite pravo prehrano in dobro jejte.
• Ne pretiravajte s telesno aktivnostjo – preveč intenzivni treningi lahko vodijo v presnovne motnje. Prizanesite svojemu telesu – izberite hojo, plavanje ali aerobiko, ne pa tekalne steze, vadbe z utežmi ali ur samoizkušanja v fitnesu.

Nasvet psihologa: kako se motivirati, da izgubite težo, da ne boste uspeli

• Ne postavljajte letvice previsoko: postavite si samo cilj, ki ga lahko dosežete. Verjemite vase in glejte na sedanjost kot na priložnost za ustvarjanje čudovite prihodnosti.
• Ne bojte se obrniti na svoje ljubljene po podporo - včasih je to preprosto potrebno.
• Mislite nase z ljubeznijo in spoštovanjem. Vsi si zaslužimo biti zdravi in vitki, lepi in uspešni.

Najboljša, najmočnejša in najbolj pravilna motivacija za hujšanje, ki nam je tako primanjkuje, je misel, da se lahko spremenimo. Z odpravo odvečne teže si omogočimo življenje brez zdravstvenih težav, obupa in nezadovoljstva, ki ga povzroča lastno telo. Biti vitek je priložnost, da obrnete stran in začnete živeti na nov način – veselo in lahkotno. Ne odlašajte dela na sebi na jutri. Začnite danes in pojdite samozavestno naprej.

Psihologija hujšanja in iskanje motivacije: iskanje idealne spodbude

Nekateri ljudje nočejo shujšati, ker spremembe, ki jih čakajo, povezujejo z nečim neprijetnim in očitno neuspešnim. Kdo bi bil navdihnjen, če bi se odrekel svoji najljubši hrani brez dostojne alternative ali fanatičnega treninga v fitnes klubu (še posebej za osebo, ki je daleč od športa)? Jasno je, da tiste, ki so soočeni le z neupravičeno ostrimi ukrepi, le odvrnejo od hujšanja in so prisiljeni več let ostati v coni udobja s svojimi najljubšimi priboljški.

Negativna motivacija deluje ravno nasprotno. Predstavljajte si, da vas nenehno opozarjajo na grožnjo debelosti, da ste prisiljeni zmanjšati svojo prehrano ali celo biti lačni in vam govorijo o negativnih posledicah, ki bi lahko nastale, če bi se nenadoma zlomili in zašli s poti. Posledica tovrstnih opominov in omejitev je podzavestni strah pred neuspehom – človek se začne bati, da ne bo mogel izpolniti zahtev ali obdržati rezultata, in se umakne vase. Razvije se napačen odnos - prepričanje, da je polno življenje možno šele po izgubi teže. In, žal, ne prispeva k pozitivnemu rezultatu, ampak samo povečuje nezadovoljstvo s seboj.

Najprej morate razumeti preproste stvari:

• Strah, da se ne bo nič izšlo, je ovira za vitkost. Samozavestno si morate reči: "Zmorem! "Pozitivna naravnanost je polovica uspeha, naš adut v boju z odvečnimi kilogrami.
• Ljudje, ki so navajeni, da se pogosto nepravilno prehranjujejo, se ne morejo odreči koristim, ki jim jih prinaša nezdrava hrana. Eden od njih je udobje hrane, dostop do antidepresiva, ki je vedno pri roki. Poiščite smisel v zdravem in vitkem življenju, ne v tortah in žemljah! Jemo, da živimo, ne živimo, da jemo.
• Imejte se radi - oseba, ki je prepričana vase in v svojo privlačnost, ne bo nikoli pomislila na prenajedanje, da bi pregnala melanholijo, osamljenost ali depresijo. Nehajte biti sramežljivi glede svojega telesa – predstavljajte si postavo svojih sanj, verjemite vase in vse se bo izšlo!

Zakaj negativna motivacija nikoli ne pomaga? Težava je v tem, da človeka naredi neusmiljenega do samega sebe, ga prisili, da se kaznuje zaradi prekomerne teže, upošteva stroga pravila, živi v razmerah prepovedi in popolnega »nemogočega«. Tak odnos lahko povzroči resne psihične težave, depresijo in nove kilograme.

Ne pozabite: učinkovito hujšanje je možno le s pozitivno motivacijo – tako za ženske kot za moške:

• Pomislite na to, da je vaša vitkost zgled drugim, ki se želijo spremeniti, a v sebi ne najdejo moči za preobrazbo.
• Pot do vitkosti je lahko lahka in preprosta – pravilna prehrana in pomoč strokovnjakov vam bosta pomagala premagati vse ovire in doseči želeno vitkost brez omejitev in škode dvomljivih metod.
• Cilj je dosegljiv - pomemben je le pravilen odnos, sledenje pravim načelom, podpora in oblikovanje novih vrednot.
• Lahka in nemastna hrana je lahko zelo okusna. Z odstranitvijo hitre hrane, sladkarij in prekajenih živil iz vaše prehrane najdete zdrave in okusne nadomestke zanje, in kar je najpomembneje, začnete spremljati, kaj jeste, in nadzorovati vsebnost kalorij v jedi. Priboljški niso prepovedani - lahko so sadni in jagodni želeji in pene, sadne solate in koktajli, temna čokolada.
• Ne pozabimo na fizično aktivnost, a tudi tu je treba vedeti, kdaj prenehati – vadba v fitnesu, dokler se ne preznojite, odpade. Najboljše možnosti so tek, plavanje, raztezanje ali joga, sprehod namesto sedenja pred televizijo in odhod v naravo.

Motivacija za pravilno prehrano: hujšanje brez škode

Učinkovit boj z odvečnimi kilogrami ne pomeni nenehnega pomanjkanja in kategoričnih omejitev do stradanja, temveč prehod na zdravo, uravnoteženo prehrano in redne obroke. Ne morete preskočiti zajtrka, kosila in večerje - pomislite sami, ali želite, da vaše telo trpi zaradi izčrpanosti in upočasnitve presnovnih procesov? Nato mu vsak dan dajte potrebno energijo, pri tem pazite na kalorično vsebnost obrokov in upoštevajte navodila strokovnjakov.

Odpovejte se besedam "ne morem" - jesti pravilno in z užitkom izgubiti težo je zelo preprosto. Glavna stvar je, da se odrečemo tolažilni hrani in edinemu smislu življenja. Svojo odvisnost od vsega kaloričnega in škodljivega lahko premagate in imate moč, da začnete pot do vitkosti že zdaj!

Kako najti močno motivacijo za hujšanje

Bi morali spodbude iskati sami ali po nasvet poiskati strokovnjake? Nekateri motivi ostanejo skriti, dokler ne obiščete specialista. Zato je ključnega pomena, da poiščete pomoč pri tistih, ki iz prve roke poznajo vzroke za prekomerno telesno težo. Naučili se boste spremeniti sebe, ne da bi se izdali, začeti novo življenje in si povrniti vitkost brez škode za svoje zdravje – in vse to ob nenehni podpori pri vseh podvigih in pomoči pri prvih korakih k vaši sanjski postavi.

Prava motivacija za hujšanje, pozitivna naravnanost in želja po boljših rezultatih vam bodo pomagali najti idealno težo in jo vzdrževati ter ohranjati samozavest in lepoto. Poslovite se od nezadovoljstva s svojim telesom in se preobrazite z nami, hujšajte po individualnih programih z udobjem za zdravje. Obrnite se na našo kliniko, udeležite se prvega brezplačnega posveta in razumeli boste – izguba odvečnih kilogramov je enostavna in enostavna!