Jajčna dieta je priložnost, da izgubite 20 kg v enem mesecu, ne da bi bili preveč lačni

18 November 2023

Jajčna dieta je super učinkovita, cenovno dostopna in enostavna za tiste, ki želijo shujšati. Poleg tega ni sestavljen samo iz jajc. Nutricionisti dajejo številna priporočila, kako diverzificirati svojo dnevno prehrano, da ne bi preveč trpeli zaradi lakote.

Bistvo diete

Jajčna dieta načeloma ni mono dieta, je vrsta beljakovinske diete, katere namen je čim bolj omejiti ogljikove hidrate in maščobe. Mnogim se zdi, da so na takšni dieti dovoljena le jajca v različnih pripravkih. Toda v resnici je prehrana bolj uravnotežena.

S čim so bogata jajca?

To je izdelek, ki vsebuje vse potrebno za rast in razvoj celotnega živega organizma, poln je beljakovin, polinenasičenih maščobnih kislin, v maščobi topnih vitaminov, aminokislin in mineralov. Uporabljajo se za hujšanje, vsebujejo minimalno količino ogljikovih hidratov, vendar dolgo časa zagotavljajo občutek sitosti.

Maščobne kisline v sestavi preprečujejo odlaganje maščobnih rezerv. Takšna beljakovinska prehrana zaradi bogate vsebnosti beljakovin nikoli ne povzroči zmanjšanja mišične mase. Vsaka jajčna dieta vam omogoča uživanje druge zdrave hrane, sadja ali zelenjave, najpogosteje citrusov. Zato tudi mono-način jajc in grenivke fizično in psihično zlahka prenašamo. Strokovnjaki pravijo, da ni razloga za strah pred jajci kot škodljivo hrano.

Glavna pravila

Da bi režim hujšanja dal največji učinek, morate upoštevati preprosta pravila:

Ohranjanje vodne bilance. Na dan morate piti vsaj 1, 5 litra čiste vode. To vam ne bo le pomagalo pri hujšanju, ampak bo olajšalo prebavne težave.
Poskrbite, da boste v hrani imeli dovolj vlaknin. Ne glede na število obrokov na dan morate vsakič zaužiti veliko surove zelenjave. Vlaknine v zadostnih količinah lahko zagotovijo sadje, otrobi ali farmacevtska različica v čisti obliki. Ta zahteva je skupna vsem beljakovinskim dietam.
vitamini. Dieta s piščančjimi jajci je ena redkih, ki ne zahteva dodatnega vnosa vitaminskih in mineralnih kompleksov. Nasprotno, celo prepovedano, saj. . . Jajca in citrusi vsebujejo več kot dovolj vitaminov in mineralov.
Če kokošja jajca niso po vašem okusu, lahko brez težav jeste prepeličja jajca, v razmerju tri proti ena.
Večerja. Večerni obroki so prepovedani po 19. -20.
Sanje. V tem načinu morate za spanje nameniti vsaj 8 ur na dan. Morate iti v posteljo najpozneje ob 23. 00.
Kuhanje hrane. Dieta s kuhanimi jajci vključuje uživanje mehko kuhanega ali trdo kuhanega izdelka. Od časa do časa lahko naredite omleto, tako da jo spečete brez maščobe. Dodatne izdelke (zelenjavo ali sadje) je treba zaužiti surove, pečene (v pečici, na žaru), na pari ali kuhane. Ocvrte jedi lahko pripravite v ponvi brez maščobe.
Začimbe. Za izboljšanje okusa izdelkov jih lahko začinite z limoninim sokom in uporabite poljubne začimbe. Če pa lakota vztraja, se je bolje izogibati bencinskim črpalkam.
Uživanje surovih jajc je nevarno, zato je bolje, da tega ne počnete.
Jajčno dieto lahko izvajamo 1-2 krat na 12 mesecev, ne pogosteje.
Da bi se izognili okvaram na dolgotrajni omejeni prehrani, je glavni izdelek včasih dovoljeno nadomestiti z nadomestki v obliki puste skute ali mesa.
Vzporedna telesna aktivnost bo zelo koristna za hujšanje v najkrajšem možnem času.

Kako deluje jajčna dieta?

V zvezi z beljakovinami ta tečaj hujšanja vključuje standardni seznam izdelkov zanje. Posebnost je visoka vsebnost jajc in citrusov, najpogosteje grenivk. Učinek na telo temelji na posebnih biokemičnih reakcijah, zato potek takšnega hujšanja zahteva dosledno upoštevanje pravil. Prednost te diete je, da vas ne bo mučil občutek lakote. Prehrana, bogata z beljakovinami, zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Jajčna dieta ima več različic, ki ciljajo na različne rezultate. A vsi so presenetljivo učinkoviti. Izbira možnosti je odvisna od cilja: kako hitro in koliko odvečne teže želite izgubiti.

Sestava piščančjih jajc

Da bi razumeli korist ali škodo jajc, morate razumeti njihovo sestavo. Fizično so sestavljeni iz tekočega beljaka z gostim rumenjakom, ki sta obdana z lupino. Beljakovine so lahko prebavljive, čiste beljakovine, ki morajo biti vključene v prehrano športnikov. Rumenjak je s hranili bogat koktajl maščobnih kislin (linolne, oleinske, stearinske), v maščobi topnih vitaminov in mineralov. Hkrati 100 g jajc zagotavlja samo 150 kcal energije. Aminokislina holin uravnava raven holesterola, lecitin krepi spomin in deluje kot preventiva pred sklerozo žil. Nima smisla naštevati vseh koristnih lastnosti jajc.

Grozljive zgodbe o holesterolu

Nasprotniki uživanja jajc argumentirajo svoje stališče zaradi visoke vsebnosti holesterola v jajcih, kar je nevarno za telo. Na stenah krvnih žil tvori obloge, ki zamašijo kanale in ovirajo krvni obtok. Posledica tega procesa so različne bolezni srca in ožilja. Vendar je že dolgo znano, da ni vsak holesterol škodljiv. Škodljiva je tista, ki je v presežku v predelanih težkih maščobah – v klobasah, čipsu, slaščicah. V naravni hrani, tudi ocvrti, holesterol ni nevaren.

Koliko jajc lahko varno pojeste?

Nutricionisti na to vprašanje ne dajejo jasnega odgovora. Številke dovoljenega zneska na teden se razlikujejo. Do neke mere je to odvisno od velikosti jajc, ki se lahko razlikujejo za 2-krat. En velik piščančji rumenjak vsebuje 150-180 mg holesterola. Za en dan ta količina ni dovolj, da povzroči škodo telesu, še posebej, če je prehrana uravnotežena. Nekateri zdravniki trdijo, da uživanje 2 jajc na dan poveča tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja za 5-krat. Toda spet so vse te izjave relativne, saj so bili zaključki narejeni brez upoštevanja življenjskega sloga, starosti preiskovancev in drugih pomembnih parametrov. Na primer, niso bile upoštevane slabe navade, krvni tlak ljudi itd. Zato škoda piščančjih jajc ni bila dokazana.

Koristi in škode surovih piščančjih jajc

Pogosto vprašanje je: ali je mogoče jesti surova jajca, saj to počne veliko ljudi. Vodilni argument ljubiteljev surovih jajc je, da so poslastica za številne živali in ptice, sami pa si ne znajo skuhati omlete ali umešanih jajc. Toda v pogojih industrijske pridelave obstaja velika nevarnost, da se jajca okužijo s salmonelozo, nevarno nalezljivo boleznijo. Dlje kot so surovine skladiščene, večje je to tveganje. Samo izdelek, pridobljen iz zdravih piščancev, lahko uživate surove, vendar le sveže, z nedotaknjeno lupino. Bolje je zaužiti na prazen želodec, 30-40 minut pred glavnim zajtrkom.

Prednosti in slabosti jajčne diete

Ta vrsta beljakovinske prehrane se zlahka prenaša zaradi vključitve sadja in zelenjave. Telo oskrbujejo z lahkimi ogljikovimi hidrati, predvsem fruktozo, ki lajša šibkost in vrtoglavico – večne spremljevalke diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Hkrati je telo zaradi jajc nasičeno z veliko količino beljakovin, aminokislin, mikroelementov in vitaminov. Vendar ni vse tako preprosto in nedvoumno, v tem primeru obstajajo prednosti in slabosti.

Prednosti jajčne diete so naslednje:

Brez občutka lakote.
Velik vnos v maščobi topnih vitaminov iz jajc v kombinaciji z vodotopnimi vitamini iz citrusov krepi in izboljšuje stanje nohtov in las.
Med procesom hujšanja se koža ne povesi.
Psihološko se omejitve zlahka prenašajo, verjetnost zloma je zmanjšana zaradi raznolikega jedilnika.
Odvečna tekočina se izloči iz telesa.
Rezultat izgube teže je pritrjen za dolgo časa, v enem dnevu se lahko znebite kilograma odvečne teže.

Prednosti jajc za moške

Kokošja ali prepeličja jajca lahko štejemo za naravne anabolične steroide, zato so bistveni element prehrane športnikov. Znano je, da zmanjšajo učinke stresa, normalizirajo erektilno sposobnost in povečajo libido.

Prednosti jajc za ženske

Pozitivno vplivajo tudi na žensko telo. Zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojke, odpravljajo pomanjkanje železa, pomagajo ohranjati vitkost in lepoto ter dobro negujejo telo bodoče mamice med nosečnostjo ali dojenjem. Zaradi jajčnega beljaka se posteljica normalno oblikuje, aminokislina holin spodbuja razvoj plodovih možganov.

Napake

Kljub vsej svoji privlačnosti ima jajčna dieta pomembne pomanjkljivosti:

Pri dolgotrajni dieti, več kot 7 dni, sta možna omotica in šibkost.
Za tiste, ki so navajeni jesti majhne in pogoste obroke, lahko tri obroke na dan brez prigrizkov spremljajo napadi lakote.
Lahko se pojavijo prebavne motnje.

Kontraindikacije

Ne smemo pozabiti, da ima jajčna dieta številne kontraindikacije:

Nosečnost.
Dojenje.
Alergija.
Visok holesterol v krvnem testu.
Potrjena vaskularna ateroskleroza.
Spolne motnje.
Poškodbe ledvic.
Patologije jeter.

Če imate kakršne koli prebavne bolezni, boste morali opustiti to metodo hujšanja. Če tečaj spremlja občutek nelagodja, omotica, slabost, ga je treba takoj prekiniti in preiti na polno prehrano.

Jedilnik za hujšanje

Po svoji naravi jajčna dieta ni mono-dieta, kot mnogi mislijo. Vendar je to še vedno strog tečaj, pri katerem je zamenjava predpisanih izdelkov nesprejemljiva. Toda fenomenalen rezultat je dosežen hitro, poplača vse stroške. Spodaj je popoln meni za različne tečaje.

Za 3 dni

Odvisno od vaše začetne telesne teže lahko izgubite 2-5 dodatnih kg v samo 3 dneh. Osnovna načela 3-dnevne jajčne diete za hujšanje:

Ne sme biti več kot 3 obroki na dan.
Odmori med obroki so 4 ure.
V 1 obroku morate jesti 1 vrsto zelenjave.
Če ste zelo lačni, morate piti zeleni čaj z limoninim sokom.

3 dni se morate držati menija: 3 piščančja jajca in 1 grenivka; kolikor želite - zelenjavna solata iz kumar, paradižnika, korenja, kitajskega zelja; kateri koli čaj; navadna voda - neomejeno; ne več kot 300 gr. dietnih pijač na dan.

Za 5 dni

Odstrani 3-6 kg nepotrebne teže. Vsak dan morate za zajtrk pojesti 2 jajci. Za zajtrk zjutraj 1. , 3. , 4. dan in zvečer 5. dan - 1 grenivka.

Število jajc:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1	2	1	2
2	2	1	2
3	2	1	2
4	2	2	1
5	2	1	2

Preostali meni za obdobje:

Dan	jutro	Večerja	Večer
1	zeliščni čaj	pomaranča - 1, piščančji file - 0, 15 kg	zelenjavna solata (paradižnik, kumare, pekinka – 0, 2 kg)
2	zeleni čaj, jabolko – 1.	solata - 5 listov, kuhan pollock 0, 13 kg.	1, 5% kefir - 0, 2 kg
3	paradižnikov sok - 200 gr.	puranji file - 0, 15 kg	2, 5% kefir - 200 ml, cela pomaranča - 1.
4	–	riba oslič - 0, 15 kg.	zelenjavna solata (Peking, jabolko, korenje) - 0, 2 kg
5	zelenjavna solata (Peking, jabolko, korenje) - 0, 2 kg	kuhane kozice - 0, 15 kg, 0, 1 kg pekinške kozice.	skuta 5% maščobe - 0, 1 kg.

Za 7 dni

Po strožjem režimu za en teden je mogoče izgubiti težo do 8 kg.

Število jajc:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1	2	1	2
2	2	0	2
3	1	0	2
4	2	0	1
5	2	0	1
6	0	2	0
7	2	0	0

Število citrusov:

Pozor! Tukaj in spodaj so uporabljene okrajšave: G – grenivka, A – pomaranča (številka ob črki je število kosov), CA – 200 gr. sveže stisnjen pomarančni sok.

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1	1G	1A	–
2	SA	2G	–
3	–	1A	–
4	–	–	2A
5	–	SA	–
6	SA	2A	–
7	1G		1G

Drugi izdelki:

Dan	jutro	Večerja	Večer
1	–	piščančji file - 0, 15 kg.	200 ml kozarec 2, 5% kefirja, piščanec - 0, 2 kg.
2	–	0, 15 kg kuhanega piščanca.	200 gr. 1, 5% kefir.
3	čaj.	0, 2 kg teletine.	–
4	zelenja, kolikor želite.	0, 2 kg piščančjih prsi, 0, 15 kg zelenjavne solate (Peking, paradižnik, kumare, 2 žlici 10% kisle smetane).	–
5	0, 2 kg zelenjavne solate (kuhano korenje, zelena, 2 žlici 10% kisle smetane)	dva sveža naribana korenčka.	0, 2 kg dušene trske.
6	0, 15 kg. 7% skute.	–	zeleni čaj.
7	–	0, 2 kg govejega mesa	zeleni čaj.

Za 2 tedna

Zaradi resnejše 2-tedenske jajčne diete izgubijo do 15 kg teže. Ves čas za zajtrk pojejte poleg jajc še 1 grenivko, skodelico zelenega čaja ali kave (ne instant! ). Kosilo in večerja sta različna.

Število jajc:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
18	2	2	2
2, 9	2	2	0
3, 10	2	2	2
4, 11	2	2	0
5, 12	2	2	0
6, 13	2	0	0
7, 14	2	0	0

Število citrusov:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
18	1G		1G
2, 9	1G	1G
3, 10	1G
4, 11	1G
5, 12	1G
6, 13	1G
7, 14	1G	1G

Preostali del prehrane

Dan	Večerja	Večer
18	zeliščni čaj, 1 paradižnik ali 0, 2 kg. sok iz njega.	0, 2 kg. vinaigrette brez preliva, zeliščni čaj.
2, 9	–	300 gr. pečena govedina, 2 paradižnika in 2 kumari, brez omejitev - zelena.
3, 10	brez omejitev - špinača, zeleni čaj.	100 5% skute, 50 gr. pesa, 0, 1 kg. Peking, zeliščni čaj.
4, 11	kava, špinača brez omejitev.	0, 1 kg. kuhan oslič, 0, 2 kg. vinaigrette brez preliva, čaj ali kava.
5, 12	kava, špinača brez omejitev.	0, 1 kg. kuhan oslič, 0, 2 kg. vinaigrette, 0, 1 kg. Peking, zeliščni čaj.
6, 13	0, 2 kg. sadna solata (pomaranče, hruške, jabolka, kivi).	0, 15 kg telečjega zrezka, 2 paradižnika, neomejena zelena, kava.
7, 14	0, 2 kg. kuhan piščanec, 2 paradižnika.	0, 1 kg. kuhan piščančji file, 0, 1 kg. Peking, 1 korenček, 1 paradižnik, čaj ali kava (ne instant! ).

Spodaj navedene izdelke, razen obveznega jutranjega jajca s citrusi, je dovoljeno jesti čez dan, kolikor in kadarkoli želite. Dnevni meni:

Nesladkano sadje
Vsaka zelenjava, kuhana ali sveža.
Enako.
Riba oslič brez omejitev, kuhana zelenjava 200 g, kitajsko zelje 0, 2 kg.
Piščanec, kuhana zelenjava neomejeno.
Ena vrsta dovoljenega sadja je neomejena – ves dan. Na primer, ves dan - samo jabolka ali marelice.
Enako.

Opustitev diete

Pravilen izhod iz beljakovinske diete bo pripomogel k utrditvi doseženega rezultata. To vam bo omogočilo tudi hujšanje za nekaj časa. Stroga jajčna dieta zahteva spoštovanje temeljnega načela izstopa iz nje – doslednost. Nekaj časa po prekinitvi tečaja morate zagotovo jesti isto hrano, ki je bila vključena v prehrano med tečajem.

Na primer, za kosilo ne smete zaužiti več kot 0, 15 kg beljakovinske hrane, za večerjo pa 200 g vinaigrette. To bo razbremenilo telo hudega stresa in ga gladko preklopilo na normalno prehrano brez udarne preobremenitve trebušne slinavke, jeter in ledvic. Če želite to narediti, morate v prvem tednu po zaključku tečaja vsak dan pojesti 1 pomarančo in 2 jajci.

Priporočljivo je jesti hrano ob istem času kot prej.

Kuhanje pomeni kuhanje, kuhanje na pari, pečenje. V prvem tednu se morate vzdržati uživanja ocvrte hrane. Bolje je, da začnete uživati hrano, ocvrto v olju, ne prej kot 3 tedne po tečaju. Vsak dan morate vključiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, ribe in perutnino. Število obrokov je treba povečati na 4-6 na dan, tj. vadite delne obroke. Ne smete zaužiti več kot 300 gramov naenkrat. hrano.

Namesto visokokaloričnih slaščic izberite žele, marshmallows brez čokolade, marshmallows in marmelado. Temna čokolada je dovoljena največ 70 gramov na dan. Ogljikovih hidratov ne smete jesti po 14. 00. Vsaj 28 dni se morate izogibati uživanju moke. Kruh - ne več kot 70 g. na dan, ržen ali z otrobi.

Alkohol je v prvih tednih prepovedan. Spodbuja apetit in je sam po sebi visoko kaloričen. V izjemnih primerih lahko zaužijete največ 1 kozarec suhega vina. Solate naj bodo začinjene z do 15 % kisle smetane, limoninim sokom ali oljčnim oljem. Še naprej morate piti približno 2 litra negazirane vode na dan. Omejite vnos soli in sladkorja. Izogibajte se začimbam z mononatrijevim glutamatom, npr. ojačevalec okusa.

Glede na sezono je treba dnevno prehrano dopolniti s svežim sadjem in zelenjavo. Da bi se hrana bolje absorbirala, je treba obrok raztegniti čim dlje, vsak kos temeljito prežvečiti. Med jedjo ni treba gledati televizije ali brati ničesar. Če ste raztreseni, lahko zlahka pojeste preveč. Med obrokom se morate osredotočiti na to in jesti počasi.

Ob odhodu s tečaja se ukvarjajte s telesno vadbo, čim več hodite, izogibajte se dvigalu in tekočim stopnicam.

Da bi kožo podprli in preprečili njeno povešanje, 1-2 krat na teden izvajajte masaže ali obloge za telo ter uporabljajte kreme proti celulitu. Utrjevanje zdravih prehranjevalnih navad in redna vadba vam bosta pomagala ohraniti pridobljeno vitkost za dolgo časa.

Pooblaščeni izdelki

Da bi jajčno dieto zlahka prenašali brez težav, jo lahko dopolnite z naslednjimi izdelki:

Pusto meso: govedina, svinjina, piščanec brez kože, zajec.
Riba je bela ali rdeča.
zelenjava.
sadje
Mlečni izdelki: pusto mleko, sir, fermentirani mlečni izdelki.
Čaj kava.
Začimbe: poljubne, vendar brez natrijevega glutamata.

Prepovedani izdelki

Globalni seznam prepovedanih živil je enak kot pri drugih režimih omejevanja hrane:

alkoholne pijače,
moka,
sladkor,
žita,
krompir,
testenine,
čokolada,
slaščičar,
vse mastno: mesni izdelki, kisla smetana, majoneza, smetana, vse maščobe,
oreški,
draga,
mehki sir,
od sadja: poljubno grozdje, banane, suho sadje,
sol, ki zadržuje tekočino v tkivih.

Zdravi recepti

Jajčna dieta predpisuje uživanje predvsem kuhanih jajc. Toda za diverzifikacijo menija druge jedi iz njih niso prepovedane. Tako boste hujšanje nekoliko upočasnili, a bo proces lažje zdržal. Zagotoviti morate, da so vsi recepti nizkokalorični.

Omleta z zelenjavo

Zdrav, preprost recept. Drobno nasekljajte paradižnik, polovico paprike, polovico majhne čebule, dušite 5 minut, nato prelijte z mešanico mleka in dveh stepenih jajc, nato pa na majhnem ognju dušite pod pokrovom, dokler se ne zmehča.

Omleta z gobami

V ponvi dušimo več sesekljanih šampinjonov. Posebej prepražimo stepeno mešanico mleka, dveh jajc, soli in popra. Na premešano omleto položimo dušene gobe in pokrijemo z drugo polovico omlete. Pokrijemo s pokrovko in dušimo 5 minut.

Roll

Opečemo jajčno palačinko, sestavljeno iz jajca, stepenega z mlekom, žlice moke, sesekljanih zelišč in ščepca soli. Posoda je pripravljena pod pokrovom. Na to palačinko nato položite drobno sesekljano čebulo, najbolje rdečo papriko, papriko in peteršilj. Lahko daš malo predelanega ali skute. Mleto meso enakomerno porazdelite po palačinki, zvijte.

enolončnica

Če ne veste, kaj bi z veliko količino špinače, potem iz nje pripravite zdravo enolončnico. Drobno nasekljamo 2 čebuli, zeleno čebulo, večji šopek špinače, solimo, popramo in dušimo. Dobljeno maso razdelimo v pekače. Na vrh vlijemo jajčno mešanico in postavimo v vročo pečico za 10 minut. To je odličen zajtrk ali večerja.

Zdrava pica

V eni skledi zmešajte 2 žlici mleka, 2 jajci, žlico moke, sol in poper. Stepemo in vlijemo v ponev. Po 2 minutah potresemo z mešanico narezanih paradižnikov, zelišč, paprike in oliv. Pokrijemo s pokrovko in dušimo približno 15 minut. Rezultat je okusna, zdrava jed.

Polnjena jajca

Če ne uporabljate majoneze, mastnih rib ali mesa, se bo ta jed izkazala za prehransko. Namesto običajnih izdelkov za polnjenje uporabite zelišča, zelenjavo in morske sadeže. In za preliv, če imate jajčno-kefirsko dieto, uporabite jogurt ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob. Na primer, s kombinacijo kuhanih kozic, sira, jajčnega rumenjaka, sveže kumare in majhne količine jogurta boste dobili odličen, okusen nizkokalorični nadev. Za dekoracijo uporabite zelenjavo ali meso kozic.

Mnenje strokovnjakov

Nutricionisti niso prišli do enotnega mnenja o "jajčnem" načinu hujšanja. Njihovi komentarji, pa tudi ocene uporabnikov, so radikalno drugačni. To je predvsem posledica osebnih izkušenj ali individualnih značilnosti bolnikov. Ne gre pa zanemariti mnenja strokovnjakov.

Ko se nameravate udeležiti »proteinske kure«, se posvetujte z zdravnikom, ki mu zaupate.

Mnenja in rezultati

Če analizirate ocene o jajčni dieti, objavljene na internetu, lahko vidite, da najbolj navdušene komentarje pustijo mlade, suhe matere, ki so se z njeno pomočjo po porodu uspele hitro vrniti v normalno stanje. Najbolj negativne komentarje puščajo predvsem neusmiljeni kritiki kakršnih koli omejitev in samih jajc, ki se s »temi neumnostmi« osebno nikoli niso ukvarjali. Toda obstajajo ljudje, ki so to poskusili, a niso bili zadovoljni z rezultati. Če razumemo situacijo, postane jasno, da se je to zgodilo bodisi zaradi okvare bodisi zaradi alergije.