Povejte mi, ali bi radi enkrat trpeli z dieto, potem pa dobili idealno postavo in pozabili na metode hujšanja, če ne za vedno, pa vsaj za nekaj let? Brez dvoma so to modre sanje vseh debelih in ne samo. In za mnoge ostajajo sanje, za tiste, ki poznajo japonsko prehrano, pa ne. Ona vam omogoča, da dosežete tako fantastične rezultate. Pa je vse tako preprosto brez oblakov? Pogovorimo se o tem danes.
Je tudi res japonski?
Čeprav se domneva, da je ta način hujšanja zamisel japonskih znanstvenikov, sestava njenega jedilnika povzroča vsaj rahlo zmedo. No, presodite sami, glavna prehrana klasičnega Japonca je riž, morski sadeži, maščob skoraj ni, prevladujejo pa ogljikovi hidrati, zeleni čaj pa velja za najljubšo pijačo. Kaj pa naša prehrana? Kot pijača vsebuje kavo, ki je Japonci ne spoštujejo, precej maščob, skoraj nič ogljikovih hidratov, osnova pa je hrana, ki vsebuje beljakovine. Na primer jajca, ki jih, mimogrede, Japonci prav tako niso zelo dobrodošla. Japonska prehrana je z ljudmi omenjena le po tem, da vsebuje ribe, sama prehrana pa je malokalorična.
Kaj naredi japonsko prehrano edinstveno?
Toda kljub zgoraj opisanim protislovjem je japonska prehrana z dobrim razlogom osvojila srca mnogih vitkih lovcev. Vsakdo, ki je vsaj enkrat preizkusil njen učinek na sebi, v en glas zapoje hvalo o rezultatih te tehnike. Navsezadnje traja le trinajst dni in deluje dve leti. To pomeni, da ste tesni le dva tedna, nato pa za nekaj let pozabite na diete in telovadnice na splošno. In to ni mit, ne bolna domišljija nekoga, ampak dolgoletne izkušnje, ki jih potrjuje več deset tisoč ljudi iz različnih držav. Da pa bi tehnika delovala tako učinkovito, je treba dosledno in natančno upoštevati vse pogoje, ki jih postavlja, niti približno za odstotek od odstopanja od predpisanih pravil.
Ali so pravila japonske prehrane zelo težka?
Ne, obstajajo tudi težji in jim lahko zdržijo. Ničesar ne moreš storiti, da bi dosegel svoj cilj, kajne? Japonska dieta torej traja le 13 dni. Vsak dan njene prehrane je predviden do najmanjših podrobnosti, ki jih ni mogoče spremeniti ali prezreti, sicer ne boste dosegli obljubljenega rezultata. Ker je ta dieta toga in vključuje samo hrano z nizko energijsko vrednostjo, jo je strogo prepovedano izvajati več kot enkrat na dve leti. Če seveda niste sovražnik svojega zdravja.
Kot pri vseh tehnikah hujšanja ima tudi ta dieta omejitve glede hrane. Sladkor, sol, pecivo, limonada, alkohol so v celoti odstranjeni iz jedilnika, banane in grozdje so prepovedane iz sadja, mastna koža pa se pred kuhanjem odstrani iz piščanca. Na zelenem seznamu so mineralna voda brez plinov, prečiščena prekuhana voda, večina zelenjave in sadja, a jedi bodo res nežne. Če želite učinkovito in dolgo časa shujšati, se morate nekoliko potruditi. Pravilo s tekočo vodo in ležečim kamnom tudi tu deluje v celoti. No, zdaj pa neposredno na posodo.
Kaj je vključeno v meni japonske prehrane?
To je natančen časovni razpored in vrste izdelkov metodologije.
Strogo je prepovedano spreminjati, brisati ali dodajati.
Prvi dan
Zajtrk prvega dne je le skodelica črne kave. Kosilo - dve trdo kuhani jajci, del kuhanega zelja, začinjenega z rastlinskim oljem, in en kozarec paradižnikovega soka. Za večerjo je dovoljen majhen košček ocvrtih ali kuhanih rib.
Drugi dan
Zajtrk drugega dne je sestavljen iz skodelice črne kave s toastom. Za kosilo postrežejo ocvrte ali kuhane ribe z delom zelenjavne ali zeljne solate, začinjene z žlico rastlinskega olja. Večerja je sto gramov kuhane govedine, sprana s kozarcem kefirja.
Tretji dan
Zajtrk tretji in drugi dan je enak. Meni za kosilo je sestavljen iz velikih bučk, ocvrtih na rastlinskem olju. Za večerjo 200 g kuhane govedine s solato iz zelja, začinjeno z rastlinskim oljem in 2 trdo kuhanimi jajci
Četrti dan
Samo kava za zajtrk. Kosilo predstavljajo trije veliki kuhani korenčki z rastlinskim oljem, 15 gramov trdega sira in eno sveže jajce. Večerja je sestavljena iz katerega koli sadja, razen banan in grozdja.
peti dan
Za zajtrk postrežemo sveže korenje z limoninim sokom. Kosilo predstavljajo del kuhanih ali ocvrtih rib in kozarec paradižnikovega soka. Večerja je enaka kot prejšnji dan.
Šesti dan
Skodelica kave za zajtrk. Za kosilo na pol kuhani piščanec in tradicionalna zelenjavna solata. Za večerjo 2 trdo kuhana jajca s kozarcem svežega korenja, začinjenega z rastlinskim oljem.
Sedmi dan
Japonski čaj za zajtrk, kozarec je dovolj. Za kosilo kuhana govedina 200 g in poljubno sadje. Večerja na zahtevo katerega koli dneva diete, razen tretjega.
osmi dan
Spet kava za zajtrk. Kosilo in večerja kot 6. dan.
Deveti dan
Zajtrk je sestavljen iz svežega korenja z limoninim sokom. Kosilo - velike kuhane ali ocvrte ribe in kozarec paradižnikovega soka. Vse sadje za večerjo.
Deseti dan
Jedilnik za deseti dan je enak prehrani za 4. dan.
enajsti dan
Prehrana enajstega dne je popolnoma enaka prehrani tretjega dne.
Dvanajsti dan
Kot brat dvojček je kot drugi dan.
Trinajsti dan
Ta dan natančno ponovi prvi dan.
Ali je japonska prehrana čudovita tehnika ali nevarna zabloda?
No, zajete so vse glavne točke japonske prehrane, objavljena so pravila in objavljen jedilnik. Vzemi in naredi. Še vedno je treba analizirati zadnje kontroverzno vprašanje, ki muči misli od prvega dne ustvarjanja zgoraj opisane metode, da bi se znebili odvečnih kilogramov. Je namreč japonska dieta čudna tehnika ali nevarna zabloda? Morda niti eno niti drugo. Japonske tehnike hujšanja s svojim videzom delajo čudeže, vendar jih dobimo z lastnimi močmi. In tu ni nič nevarnega, razen če seveda trpite za hudo boleznijo in ne zlorabljate kave ter se ne izčrpate s stradanjem. No, če ste v dvomih, se pred začetkom diete posvetujte s svojim zdravnikom.